无论是辛苦工作一天后喝一杯冰啤酒还是一杯大胆的红酒来放松一下，我们大多数人都喜欢偶尔喝一杯，或者为什么不每天喝一杯。

虽然“酗酒”和经常摄入大量酒精的有害影响已被广泛记录，但一天结束时的饮酒也可能对您的大脑造成重大损害。

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美国疾病控制与预防中心建议男性每天饮酒两杯或更少，女性每天饮酒一杯或更少。根据CDC 的数据，2018 年，略高于 5% 的成年人在过去一年中酗酒，15.5% 的人适度饮酒，45.7% 的人轻度饮酒，33.7% 的人不饮酒。

社交饮酒

社交聚会上一杯酒的库存图片。从长远来看，饮酒会阻碍血清素水平。 KAR-TR/盖蒂图片社

一些研究认为少量的普通酒精实际上对你有好处，但大多数专家不同意。

女性每天喝一杯以上、男性每天喝两倍以上的任何饮料都可能对您的大脑产生有害影响。2023 年初，加拿大政府发布的新饮酒指南建议人们每周仅饮酒两杯，最好完全戒掉。

《新闻周刊》采访了神经科学家 Friederike Fabritius，探讨了少量饮酒可能对我们的大脑产生的影响。

每天一杯酒会损害我们的大脑吗?

酒精会导致脑细胞和结缔组织中的细胞排出水分，从而减少大脑体积。平均而言，过去一个月每天喝一品脱啤酒或六盎司葡萄酒(两个单位)的 50 岁成年人的大脑似乎比喝半啤酒(一个单位)的人老两岁。根据发表在《自然》杂志上的一项 2022 年研究。

“即使少量的酒精也会使你的大脑容量减少，这不是一件好事，”法布里蒂乌斯说。例如，每天喝一杯酒，基本上可以达到酗酒所能达到的所有效果，只是用量较少。法布里蒂斯说，除了影响大脑功能之外，饮酒还会对我们的心理健康产生负面影响。

法布里蒂斯说：“首先，酒精会消除抑制，这可能意味着我们在醉酒时会做出一些让我们后悔的事情，这会影响我们的心理健康。” 酒精是一种毒素，因此它会破坏我们的细胞，并抑制记忆的形成和存储。

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